Bom, hoje eu vou dar uma dica que eu gosto muito, é quase um smoothie de tão cremoso que fica, eu aconselho este mais para quando seu treino for de maioria funcional no dia, corrida, cross fit e afins.
Vamos a receitinha, que eu bem sei que vocês gostam.
Vai precisar de
- Uma fatia de mamão ( papaia ou formosa )
- Duas bananas nanicas
- 1 xícara de iogurte natural integral ( eu uso um que eu mesmo faço, então é bem integral e caseiro mesmo, qualquer hora dou a receita aqui.)
- 3 colheres de chia
- 3 colheres de amaranto ( pode substituir por quinoa ou granola)
- 2 colheres de goji berry
- Uma pitadinha de canela
fazendo:
Bata tudo no liquidificador em potencia media para rápido (menos a canela) a ao atingir consistência bem cremosa, quase como um creme mesmo, adicione alguns cubos de gelo e bata em potencia fraca, bem devagar, bata por mais ou menos uns dois minutos nesta potencia.
Depois deste adicione a canela e desligue o liquidificador.
Esta pronto um smoothie pós funcional maravilhoso, e cheio de vida, com estes ingredientes você estará retardando o desgaste muscular, assim auxiliando a recuperação da sua fibra, ajuda no bom funcionamento intestinal, na reposição de fibras para o corpo e o melhor de tudo combate severamente os radicais livres.
É ou não é uma gostosura, quem gostar ainda pode inventar um pouco mais e colocar alguma outra fruta, ou algum outro grão funcional tipo, aveia, linhaça e etc.
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| foto: arquivo pessoal. |
Espero que gostem desta minha dica, eu gosto muito, e para quem tem intolerância a lactose ou não esta comendo iogurte, pode substituir por leite de amêndoas ou leite de coco, ou ate mesmo por leite de soja.
Fica assim minha dica galera...
Bye Bye.
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